聽見火山與白雪交織的古老樂曲
來到橫跨群馬、新潟與長野三縣的「上信越高原國家公園」，只要你一搖下車窗，迎面撲來的冷空氣裡，總是夾帶著一股非常濃郁、屬於大地深處的氣味。這裡的地貌跟其他被森林完全覆蓋的溫和山區很不一樣，它是一座座依然充滿生命力的活火山所共同撐起的巨大屋脊。
老一輩的當地人常說，淺間山和草津白根山就像是脾氣火爆卻又無比慷慨的神明，雖然曾經噴發帶來災難，卻也留下了全日本最豐沛、最療癒的溫泉水。當你走在海拔一千多公尺的高原上，腳底下踩著的是幾百年前火山熔岩冷卻後形成的黑色碎石，發出清脆的響聲。微風穿過那些生長在嚴寒地帶的白樺樹林與落葉松，樹葉互相摩擦發出的沙沙聲響，聽起來就像是這座古老山脈正在輕聲呼吸。
這裡的歲月流轉得很慢，帶家人來到這裡，不需要去記那些枯燥的地理數據，只要找個安靜的角落坐下來，看著遠方山頭上終年不化的殘雪，聽著野鳥在無邊無際的樹海裡清脆地鳴叫，感受那種人在大自然面前變得非常渺小、卻又無比踏實的安心感。
在微涼的空氣裡深呼吸，臉上露出放鬆的笑容，你會突然明白，這種把生活還給大自然、一切順應著風與火山的步調，才是這片土地最迷人、也最讓人捨不得離開的老故事。
大自然在這裡展現了最剛硬的岩石與最柔軟的溫泉，這份由火山與白雪共同熬煮出來的寧靜，絕對是這座國家公園送給我們最珍貴的見面禮。
老一輩的當地人常說，淺間山和草津白根山就像是脾氣火爆卻又無比慷慨的神明，雖然曾經噴發帶來災難，卻也留下了全日本最豐沛、最療癒的溫泉水。當你走在海拔一千多公尺的高原上，腳底下踩著的是幾百年前火山熔岩冷卻後形成的黑色碎石，發出清脆的響聲。微風穿過那些生長在嚴寒地帶的白樺樹林與落葉松，樹葉互相摩擦發出的沙沙聲響，聽起來就像是這座古老山脈正在輕聲呼吸。
這裡的歲月流轉得很慢，帶家人來到這裡，不需要去記那些枯燥的地理數據，只要找個安靜的角落坐下來，看著遠方山頭上終年不化的殘雪，聽著野鳥在無邊無際的樹海裡清脆地鳴叫，感受那種人在大自然面前變得非常渺小、卻又無比踏實的安心感。
在微涼的空氣裡深呼吸，臉上露出放鬆的笑容，你會突然明白，這種把生活還給大自然、一切順應著風與火山的步調，才是這片土地最迷人、也最讓人捨不得離開的老故事。
大自然在這裡展現了最剛硬的岩石與最柔軟的溫泉，這份由火山與白雪共同熬煮出來的寧靜，絕對是這座國家公園送給我們最珍貴的見面禮。
冒著白煙的奇岩怪石與一碗暖胃的信州蕎麥麵
要真正讀懂上信越高原的壯麗，你必須親自走進那些被火山熔岩雕琢出來的奇岩怪石之中。這座國家公園最引以為傲的，就是那充滿戲劇張力的火山地貌與星羅棋布的高山湖泊。
如果你來到淺間山腳下的「鬼押出園」，會看到整座山坡幾乎都是由黑色的巨大熔岩塊構成，無數尖銳的岩石直指天際。秋天時，生長在岩石縫隙裡的植物被染得火紅，配上灰黑色的裸露岩石與鮮紅色的觀音堂，簡直就像是一幅氣勢磅礴的立體水墨畫。
而說到綠意盎然的高原美景，絕對不能錯過被選為聯合國教科文組織生態保育區的「志賀高原」。沿著清澈見底的池沼往深處走，微風吹過水面泛起陣陣漣漪，空氣中瀰漫著滿滿的負離子與冰涼的水氣。走到四十八池濕原的深處，看著高山植物在微風中輕輕搖曳，那種無比真實的視覺震撼，真的會讓人忍不住在木棧道上呆坐上好一陣子。
在深山裡走累了，肚子通常也餓得咕嚕叫，這裡的在地美食絕對能完美撫慰你的疲憊。長野與群馬地區因為水質極度潔淨，孕育出了全日本最頂級的蕎麥。找一間隱藏在山林間、由老舊古民家改建的木造食堂，點一份當地農家純手工揉製的「信州蕎麥麵」，配上幾個剛出爐、熱騰騰的在地特產「烤包子（おやき）」，裡面包著鹹香的野澤菜。當你夾起一口帶著淡淡天然蕎麥香氣的冷麵，吸溜一聲吃進嘴裡，那種滑順又充滿嚼勁的口感，簡直是人間美味。
傍晚時分，再前往赫赫有名的「草津溫泉」，看著溫泉街中心那座巨大的「湯畑」冒出陣陣白煙，聽著溫泉水嘩啦嘩啦地流淌。一家人圍坐在榻榻米上，吃著溫泉旅館準備的精緻會席料理，這種把整座大山的精華都吃進肚子裡的踏實感，比起任何高級餐廳，都還要來得暖胃又暖心。
如果你來到淺間山腳下的「鬼押出園」，會看到整座山坡幾乎都是由黑色的巨大熔岩塊構成，無數尖銳的岩石直指天際。秋天時，生長在岩石縫隙裡的植物被染得火紅，配上灰黑色的裸露岩石與鮮紅色的觀音堂，簡直就像是一幅氣勢磅礴的立體水墨畫。
而說到綠意盎然的高原美景，絕對不能錯過被選為聯合國教科文組織生態保育區的「志賀高原」。沿著清澈見底的池沼往深處走，微風吹過水面泛起陣陣漣漪，空氣中瀰漫著滿滿的負離子與冰涼的水氣。走到四十八池濕原的深處，看著高山植物在微風中輕輕搖曳，那種無比真實的視覺震撼，真的會讓人忍不住在木棧道上呆坐上好一陣子。
在深山裡走累了，肚子通常也餓得咕嚕叫，這裡的在地美食絕對能完美撫慰你的疲憊。長野與群馬地區因為水質極度潔淨，孕育出了全日本最頂級的蕎麥。找一間隱藏在山林間、由老舊古民家改建的木造食堂，點一份當地農家純手工揉製的「信州蕎麥麵」，配上幾個剛出爐、熱騰騰的在地特產「烤包子（おやき）」，裡面包著鹹香的野澤菜。當你夾起一口帶著淡淡天然蕎麥香氣的冷麵，吸溜一聲吃進嘴裡，那種滑順又充滿嚼勁的口感，簡直是人間美味。
傍晚時分，再前往赫赫有名的「草津溫泉」，看著溫泉街中心那座巨大的「湯畑」冒出陣陣白煙，聽著溫泉水嘩啦嘩啦地流淌。一家人圍坐在榻榻米上，吃著溫泉旅館準備的精緻會席料理，這種把整座大山的精華都吃進肚子裡的踏實感，比起任何高級餐廳，都還要來得暖胃又暖心。
在著碧綠池水與白樺樹林中散策
想要舒舒服服地把這片遼闊的高原風景收進眼底，行程的路線規劃絕對是決定度假品質的關鍵。
對於帶不常爬山的一家大小來說，最推薦的私房散策路線，是從志賀高原的「池沼巡迴路線（池めぐりコース）」周邊開始延伸。早上趁著空氣最清新的時候，搭乘夏季也開放的滑雪場纜車，毫不費力地爬升到海拔兩千公尺的山腰。走出纜車站，沿著波光粼粼的大沼池慢慢散步，這座被翠綠群山環抱的巨大高山湖泊，因為含有特殊的火山礦物質，湖面呈現出一種不可思議的強烈翡翠綠，平靜得像是一面巨大的寶石鏡子。沿著湖畔的木棧道慢慢走，腳下踩著柔軟的落葉，沿途會經過幾座小巧可愛的池沼，聽著樹林裡的鳥鳴和遠處風吹過白樺樹林的聲音，微風吹過來把頭髮弄得有點亂，卻能讓人感到無比的暢快與自由。
過了中午，可以搭乘當地的路線巴士或是自己開車，沿著被稱為「日本浪漫街道」的山區公路前往草津溫泉的方向。這條公路沿途的風景美得讓人捨不得眨眼，高聳的雪牆（如果是春天剛開山時）或是秋天滿山的紅葉，都讓人驚呼連連。
抵達草津溫泉後，最順暢的結尾就是換上旅館準備的浴衣和木屐，走到溫泉街上去看傳統的「揉湯（湯もみ）」表演。聽著當地婦女們唱著古老的草津小調，拿著長木板有節奏地拍打著滾燙的溫泉水，看著水花四濺與白煙裊裊。晚上把走了一整天微微痠痛的雙腳泡進溫暖滑潤的酸性溫泉水裡，靠在露天風呂的石頭上，閉上眼睛聽著旁邊風吹樹葉的聲音。
這種不趕時間、將看山、看湖與泡湯完美串聯的慢步調路線，能讓全家人在不消耗過多體力的情況下，徹底吸收這座國家公園的自然精華。
對於帶不常爬山的一家大小來說，最推薦的私房散策路線，是從志賀高原的「池沼巡迴路線（池めぐりコース）」周邊開始延伸。早上趁著空氣最清新的時候，搭乘夏季也開放的滑雪場纜車，毫不費力地爬升到海拔兩千公尺的山腰。走出纜車站，沿著波光粼粼的大沼池慢慢散步，這座被翠綠群山環抱的巨大高山湖泊，因為含有特殊的火山礦物質，湖面呈現出一種不可思議的強烈翡翠綠，平靜得像是一面巨大的寶石鏡子。沿著湖畔的木棧道慢慢走，腳下踩著柔軟的落葉，沿途會經過幾座小巧可愛的池沼，聽著樹林裡的鳥鳴和遠處風吹過白樺樹林的聲音，微風吹過來把頭髮弄得有點亂，卻能讓人感到無比的暢快與自由。
過了中午，可以搭乘當地的路線巴士或是自己開車，沿著被稱為「日本浪漫街道」的山區公路前往草津溫泉的方向。這條公路沿途的風景美得讓人捨不得眨眼，高聳的雪牆（如果是春天剛開山時）或是秋天滿山的紅葉，都讓人驚呼連連。
抵達草津溫泉後，最順暢的結尾就是換上旅館準備的浴衣和木屐，走到溫泉街上去看傳統的「揉湯（湯もみ）」表演。聽著當地婦女們唱著古老的草津小調，拿著長木板有節奏地拍打著滾燙的溫泉水，看著水花四濺與白煙裊裊。晚上把走了一整天微微痠痛的雙腳泡進溫暖滑潤的酸性溫泉水裡，靠在露天風呂的石頭上，閉上眼睛聽著旁邊風吹樹葉的聲音。
這種不趕時間、將看山、看湖與泡湯完美串聯的慢步調路線，能讓全家人在不消耗過多體力的情況下，徹底吸收這座國家公園的自然精華。
從擁擠月台駛向群山之巔的完美轉場
常常有朋友一聽到「高原國家公園」幾個字，就覺得那一定是在交通非常不方便的深山野嶺，但上信越高原最迷人的優勢，正是它擁有多元且舒適的抵達方式。
如果你們是從東京的市中心出發，前往這片秘境的過程本身，就是一場非常舒服的鐵道微旅行。想要直接前往群馬縣的草津溫泉一帶，我強烈推薦去上野車站搭乘 JR 的特急列車「草津・四萬號」。只要大約兩個半小時的車程，你就能舒舒服服地靠在椅背上，看著窗外的風景從擁擠雜亂的水泥高樓大廈，慢慢切換成綠油油的農田與連綿的低矮山丘。
聽著列車過彎時發出的低沉軌道摩擦聲，喝著手裡的熱綠茶，抵達「長野原草津口」站後，再無縫接軌轉乘 JR 巴士，沿著蜿蜒的山路慢慢爬升，大約半小時就能聞到那股熟悉的硫磺味了。
若是想前往長野縣一側的志賀高原，交通更是簡單直覺。只要從東京車站搭乘北陸新幹線，一個半小時就能飛速抵達「長野車站」。走出車站大門，迎面而來的就是沒有汽車廢氣的乾淨冷空氣。接著在車站外換乘急行巴士，就能一路睡到高原上的滑雪場或飯店。
如果你們是從東京的市中心出發，前往這片秘境的過程本身，就是一場非常舒服的鐵道微旅行。想要直接前往群馬縣的草津溫泉一帶，我強烈推薦去上野車站搭乘 JR 的特急列車「草津・四萬號」。只要大約兩個半小時的車程，你就能舒舒服服地靠在椅背上，看著窗外的風景從擁擠雜亂的水泥高樓大廈，慢慢切換成綠油油的農田與連綿的低矮山丘。
聽著列車過彎時發出的低沉軌道摩擦聲，喝著手裡的熱綠茶，抵達「長野原草津口」站後，再無縫接軌轉乘 JR 巴士，沿著蜿蜒的山路慢慢爬升，大約半小時就能聞到那股熟悉的硫磺味了。
若是想前往長野縣一側的志賀高原，交通更是簡單直覺。只要從東京車站搭乘北陸新幹線，一個半小時就能飛速抵達「長野車站」。走出車站大門，迎面而來的就是沒有汽車廢氣的乾淨冷空氣。接著在車站外換乘急行巴士，就能一路睡到高原上的滑雪場或飯店。
你可能會想知道的高原大哉問
出發前往這片橫跨三縣的廣闊山林之前，很多朋友總是對這裡的季節變化和火山現況充滿各種疑問，我特別整理了幾個大家最關心的在地小常識，希望能讓你們的行程規劃更加順利與安心。
Q1：大家都說志賀高原的秋天很美，那裡的紅葉大概是什麼時候最漂亮？
A1：這裡因為海拔落差非常大，所以賞楓的黃金期非常長！通常從九月底開始，海拔兩千公尺的山頂就會率先染上紅黃交錯的色彩；到了十月中下旬，紅葉的腳步就會慢慢降臨到山腰的池沼區與草津溫泉周邊。想像一下，清澈的湖水映照著滿山火紅的楓葉與金黃色的白樺樹，踩在鋪滿落葉的步道上發出沙沙的聲音，那種壯麗的氛圍絕對會讓人終生難忘。
Q2：冬天去國家公園除了滑雪，還有什麼特別值得看的景點嗎？
A2：冬天的上信越高原雖然是滑雪客的天堂，但即使不滑雪也非常有看頭！這裡有著名的「地獄谷野猿公苑」，你可以近距離看著野生雪猴頭頂著白雪，一臉享受地泡在熱呼呼的溫泉裡，那畫面超級療癒。另外，春天四月剛開山時，志賀草津高原路線（國道292號）會出現高達好幾公尺的「雪之大谷」雪牆公路，開車穿梭在白雪高牆之間，是非常震撼的限定體驗。
Q3：我們帶著不常運動的親友，真的適合去高海拔的國家公園玩嗎？
A3：非常適合！這正是這座國家公園最棒的地方。雖然這裡有海拔兩千多公尺的高山，但也規劃了非常多平易近人的無障礙與低難度步道。像是搭乘纜車直達山頂觀景台，或是草津溫泉街的平緩散步路線。只要避開需要攀岩的專業登山路線，穿上舒適的防滑健走鞋，隨時能在沿途找個木椅坐下來休息，絕對能玩得輕鬆又開心。
Q4：聽說草津白根山是一座活火山，現在去那裡旅遊安全嗎？
A4：日本氣象廳對火山活動的監控是非常嚴格且精準的。目前草津白根山的火山口周邊（如著名的湯釜）確實會因為火山警戒層級的變動而有管制進入的情況。但國家公園範圍極大，草津溫泉街和志賀高原等地距離火山口都有相當安全的距離，只要出發前先上官方網站確認最新的交通與管制資訊，不要闖入拉起封鎖線的區域，在這裡旅遊是非常安全且讓人安心的。
Q1：大家都說志賀高原的秋天很美，那裡的紅葉大概是什麼時候最漂亮？
A1：這裡因為海拔落差非常大，所以賞楓的黃金期非常長！通常從九月底開始，海拔兩千公尺的山頂就會率先染上紅黃交錯的色彩；到了十月中下旬，紅葉的腳步就會慢慢降臨到山腰的池沼區與草津溫泉周邊。想像一下，清澈的湖水映照著滿山火紅的楓葉與金黃色的白樺樹，踩在鋪滿落葉的步道上發出沙沙的聲音，那種壯麗的氛圍絕對會讓人終生難忘。
Q2：冬天去國家公園除了滑雪，還有什麼特別值得看的景點嗎？
A2：冬天的上信越高原雖然是滑雪客的天堂，但即使不滑雪也非常有看頭！這裡有著名的「地獄谷野猿公苑」，你可以近距離看著野生雪猴頭頂著白雪，一臉享受地泡在熱呼呼的溫泉裡，那畫面超級療癒。另外，春天四月剛開山時，志賀草津高原路線（國道292號）會出現高達好幾公尺的「雪之大谷」雪牆公路，開車穿梭在白雪高牆之間，是非常震撼的限定體驗。
Q3：我們帶著不常運動的親友，真的適合去高海拔的國家公園玩嗎？
A3：非常適合！這正是這座國家公園最棒的地方。雖然這裡有海拔兩千多公尺的高山，但也規劃了非常多平易近人的無障礙與低難度步道。像是搭乘纜車直達山頂觀景台，或是草津溫泉街的平緩散步路線。只要避開需要攀岩的專業登山路線，穿上舒適的防滑健走鞋，隨時能在沿途找個木椅坐下來休息，絕對能玩得輕鬆又開心。
Q4：聽說草津白根山是一座活火山，現在去那裡旅遊安全嗎？
A4：日本氣象廳對火山活動的監控是非常嚴格且精準的。目前草津白根山的火山口周邊（如著名的湯釜）確實會因為火山警戒層級的變動而有管制進入的情況。但國家公園範圍極大，草津溫泉街和志賀高原等地距離火山口都有相當安全的距離，只要出發前先上官方網站確認最新的交通與管制資訊，不要闖入拉起封鎖線的區域，在這裡旅遊是非常安全且讓人安心的。
